如何练就完美人鱼线马甲线(图解)

健身,特别是女性健身越来越受到追捧,看着大家各种晒肌肉,晒人鱼线,马甲线,美臀,你是不是也心动了,究竟怎么能科学有效快速的让我们健美起来,我来教教大家吧

工具/原料

持之以恒

方法/步骤

肘撑地板前后扭,加强腰背力量。

单手撑地上下动,让腰肌更有力。

双手撑地弹跳起,燃烧大腿多余脂肪。

两手伏地高抬腿,锻炼后腰力量非常好。

原地不动向前跳,后背整体肌肉和腿部肌肉得到充分锻炼。

还是原地高抬腿,整个腰身都可以锻炼,锻炼小蛮腰。

单侧肘碰膝盖,以肘膝接触效果最好。

双肘撑地把腰扭,动作幅度不要太大,量力而为。

注意事项

每一个动作做足30秒,然后休息30秒继续重复

运动前少饮水

标签:肌肉, 马甲, 人鱼, 美人鱼
分类:运动常识
时间:2015-08-19

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