关于睡眠的那些事

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,能否有个好的睡眠质量直接影响到一个人的身体健康。人们的大脑、身体在睡眠中得到好的休息和恢复,对于生活工作都会有很大的帮助。下面小编就和大家谈谈睡眠质量不好会造成哪些后果。

睡眠不足的危害

睡眠不足会影响青少年成长发育,睡眠的时候生长激素才是分泌高峰,所以有个好的睡眠质量密切关系着青少年健康的发育成长。

人的免疫系统和修复系统是在睡眠时完成工作的,睡眠不足对人的自我免疫力和机体修复能力都会造成很大的影响。免疫力低下会导致种种疾病的发生,修复系统直接影响到疾病的恢复快慢。

睡眠不足影响人的毛细血管循环,影响皮肤的新陈代谢和营养,使皮肤显得黯淡无光,易出现黑眼圈,且易生皱纹。造成皮肤加速老化。

睡眠不足使大脑得不到足够的休息,会影响大脑的思维和处理事物的能力。并容易心情烦躁,导致神经衰弱。

过度睡眠的危害

睡眠时间过长影响按时就餐,打乱了胃液分泌的规律,容易患消化道疾病。

老人过度睡眠会使大脑认知功能衰退,并引发老年痴呆症。

美国一项关于睡眠过度的调查发现,睡眠过度比睡眠不足危害更大,容易引发糖尿病、心血管疾病。

注意事项

所以我们要有一个良好的睡眠环境,合适的睡眠姿势,合理的睡眠时间保证一个高质量的睡眠。

标签:时间, 身体, 质量, 后果, 大脑
分类:生活常识
时间:2015-02-11

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