步行的保健作用都有哪些

每天走一个小时对身体健康很有帮助,具体都有哪些好处呢 ?

步行的保健作用

步行能增强心脏功能,使心跳慢而有力

步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性

步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢

步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增强食欲,对于防治高血压、糖尿病。肥胖症等都有良好的作用

在户外新鲜空气重步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率,据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续减持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反应敏锐,视觉与记忆力均占优势

步行是一种静中有动,动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌上心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪

定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状,或降低血压,使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸

步行可减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的积聚,也能减少血糖转化成甘油三酯的机会

步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美

步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性

步行能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生,会导致血管平滑肌的收缩而引起的动脉血管疾病的发生

步行可以保护环境,消除废气污染,间接的有利于人们的身体健康

注意事项

总之活着就要动起来,将运动生活化,祝大家身体健康

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