情绪如何调解

我们有时候为了情绪而因为芝麻,丢了西瓜,想要调控自己的情绪,要一步一步养成,你想成为情绪的奴隶?

工具/原料

跟个人喜好而不同。

1.合理发泄

情绪是可以调适,也需要调适。往往我们在遇到瓶颈、绝望的时候我们会发泄情绪,比如在合适的地方大哭一场,扔东西,摔瓶子。发泄完毕之后我们应该必须慢慢调整,静下心来,这时我们可以去散步,朋友亲人在一起。向他们诉说倾诉苦水,他们会让我们更有力量,让我们重新振作起来!

2.转移注意力:用行动调控情绪

在悲伤,难过的时候我们一般会按照自己的方式来解决,可以在伤心的时候与朋友打场篮球,踢足球,我们还可以运动一下大脑想一下我最快乐的事情,我最喜欢的事情,听几首音乐,跑几圈步,把内心的情绪抛之以外(除重大事件),彻底忘掉,新的一天就会开始,我们不能改变世界,但我们能改变自己!

与朋友聊天?没错这是个不错的选择,打开电脑登上QQ,看几本书,练几行字都是明智的选择。不妨品几口茶,我相信你能在苦涩的茶水中品味出人生的道理与味道。

3.自我暗示:反问自己

其实我们的情绪具有多样性和复杂性,我们可以进行心理暗示来告诉自己,这个让我不开心,让我困难的事情其实只是一点小事,它什么也不是。我们往往抱怨的事情其实都是鸡毛蒜皮在我生气或者想要抱怨的时候想:这件事值得我去生气抱怨吗?我凭什么抱怨生气?这样我能达到目的吗?想完之后我想你有了答案。

祝大家天天开心,不被情感所伤,不被情绪而忧。

注意事项

图片来自互联网

标签:保健, 芝麻, 西瓜, 情绪, 奴隶
分类:保健养生
时间:2013-11-27

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