如何休息,给身体充电

看到这个标题,或许很多人都觉得很诧异,休息谁不会啊?躺一会不就得了吗?其实,如何休息好,如果能让身体迅速充满能量,是需要技巧的。

那么,跟小编来学习一下吧!

方法/步骤

身体疲劳

现在工作压力大,生活节奏快,常常让人们疲惫不堪,身体疲惫会让你的身体产生不舒适感,另你的精神不振、烦躁不安,严重影响你的工作激情和工作效率,如果不及时休息调整,让身体超负荷运转,伤害你的精神和身体状况。

睡觉分情况

大家通常都认为,疲劳去睡一会就好了,其实这是一个陷阱。没错,睡眠确实是一种有效的休息方式,但是要分情况,睡眠对于睡眠不足、体力劳动者比较适用,对于脑力劳动者来说,大脑皮层处于兴奋状态,一是不容易入睡,二是对于这种疲劳睡眠起到的休整作用不大,此时需要放松自己的身体和心情。

慢跑、快走

慢跑是一种非常好的休息方式,既可以让身体得到放松,而且能够舒缓自己的情绪,放松自己的心情,不妨在工作之余到室外去慢跑一会,如果条件达不到可以在室内快步走也可以。

一杯热茶、一杯咖啡

很多职场人士都有此体会,工作的大脑不“转弯”的时候,放下手头的工作,去享受一杯热茶或者来一杯咖啡,虽然所需要的时间很短,但是茶的清香、咖啡的刺激让我们感到舒适、放松,有助于提神消除疲劳,如果有三五好友共同享受美好的时刻,那么就更加完美了。

闲逛

闲逛听起来有点“不务正业”的感觉,闲逛这个词听起来就觉得舒适,闲指无事、清闲,逛指慢走、消磨时光,其实反映出来的一种精神放松、身体自在的状态,在这种状态下你自然不会疲惫,所以,觉得疲惫的时候走出去闲逛一会,如果有条件最好去公园,因为环境优美会让人赏心悦目,更容易得到放松。

热水澡

常听老人讲“泡泡澡、解解乏”,说的就是洗热水澡可以放松身体,解除疲劳。用热水来冲洗身体,可以加快身体血液循环,有利于消除疲劳,尤其适合繁忙了一天的晚上,来个热水澡可以帮助你尽快入睡。

瑜伽、冥想

瑜伽和冥想都有助于增强体力、提高注意力,在短时间内让自己思想迅速排空,精神高度集中,在舒缓的时光中让身体更容易消除疲惫,而且让精神舒爽,思维敏感,有瑜伽或者冥想的人不仅仅是放松自己,而且能更好地帮助自己取得成功。

看一场电影

看场电影对于繁忙的职场人士来说,看似是浪费时间的一件事,其实一场好电影,不仅能帮助你放松自己,找回遗失的精力,而且能给你不同的生命体验,打开眼界,让你汲取更多的营养。

看一本好书

一本好书,带给你的体验不能用一两句语言来描述,一行优美的语言,一个有趣的故事,让你不自觉地沉溺于文字当中,在阅读过程中你似乎进入了一个不同的世界,打开了你的世界之窗,压力和疲惫一扫而光,当你合上书的时候又可以以饱满的精神投入到工作当中。

听音乐

这似乎是一个大家耳熟能详的方法,但是选择听音乐的曲目还是有技巧的,最好不要选择劲爆的、震耳欲聋的音乐,适合选择比较舒缓的纯音乐、古典音乐更加适合放松精神。

闲谈聊天

大家都有此体验,工作告一段落的时候,跟同事闲谈一会,能让人精神在不知不觉当中得到休息,讨论、争论之后就能再度激情饱满地投入到工作当中去。

动动手和笔

在身体疲惫的状态下,动动你的手指,拿你的便签纸折个小纸鹤、画一幅简笔画、写写文字、发一篇博客,这些慢工细活能让你冷静下来,恢复精神。

吃点甜的

甜味的食物,可以让人觉得甜蜜、幸福,消除疲劳,准备一点糖果、巧克力、小蛋糕、水果之类的,当你感觉快枯竭的时候,拿出来享受一下,会让你在享受美食之后精力充沛。

注意事项

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标签:身体, 技巧, 能量, 标题
分类:生活常识
时间:2016-06-11

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