十大负卡路里食物大集合,想减肥?吃它们很容易

负卡路里食物排队啦,这里大集合~~~

想减肥的看过来,吃它们肯定健康有用呢~~~

先给大家补充一点知识,负卡路里的食物并不是指吸收卡路里,而是你在咀嚼的过程中消耗的卡路里比食物本身的卡路里要少。

只要是能被称为负热量食物的,就会具备低热量、高水分、高纤维的特性(特征),这样的特性决定了其比较难被身体消化吸收。

但是适当的搭配不但会减肥还会很营养。

形容词来自百度百科,更可靠。

方法/步骤

1.咀嚼时易产生饱足感的负热量食物芹菜

芹菜高纤这个大家应该都知道,每株仅含8—10卡的热量,其他95%都是水,但就算这样,人家芹菜营养还是很不错的,凉拌,热炒。。。。。。。都是很好的方法呢。

2.咀嚼时易产生饱足感的负热量食物青椒

每100克含有25卡热量,低热量,烤肉,如果喜欢,炒菜也可以,营养也是赞赞的。

3.膳食纤维含量高的负热量食物海带

热量低,很有嚼劲。每50克只有8卡卡路里热量,膳食纤维含量多。

也是可以预防一些病的好食物。

咀嚼时易产生饱足感的热量食物竹笋

赞赞的竹笋,好吃又营养又不会长胖,为什么不吃一点呢?

咀嚼时易产生饱足感的热量食物黄瓜

美容营养,可口健康。身体虚寒的人不可以食用,其他朋友们,炒黄瓜,凉拌,都是很好的选择呢。

膳食纤维含量最高的负热量食物山苏

每50克只有8卡的热量,不过用其入菜时则一定要少放油。

super燕麦

燕麦最近被吹上了天,但是小音在这里提醒大家,超市里的速溶燕麦不是负卡路里燕麦~~~

苹果

抛去负卡路里不说,大家有没有听过一句话,一天一个苹果,赶走医生。

苹果是典型的好水果,早上吃一个棒棒哒

香蕉

香蕉其实也不算是负能量的,但是吃香蕉吃多了才可以保持排泄从而保持不会有小肚腩。

杏仁

此处指的不是干果。。。是新鲜的杏仁

注意事项

但是仅靠吃负热量食物减肥并不可取,因为它们的营养,蛋白质并没有哪些食物那么丰富。要适当搭配~

图片来自网络

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