如何烹饪刮油、清肠、排毒的美味粥？
刮油、清肠、排毒，这些过程非常有利于身体的健康，有些可能需要借助外界帮助，有些自身的循环系统就可达成，有些也可以通过补充食物来进行，尤其是部分美味粥能够很好地帮助我们身体完成这些过程，但是过程也要注意循序渐进，每天喝一些当做小吃，由于营养能量较少，不要作为主食来食用。
工具/原料
新鲜食材
方法/步骤
银耳小米粥，食材包括银耳、小米、冰糖、枸杞。首先将银耳浸泡20分钟左右，同时将枸杞浸泡10分钟左右，然后将银耳、冰糖、清洗过的小米放入锅中，烹饪30分钟左右，最后再放入枸杞烹饪10分钟就可以了。
苹果小米粥，食材就是新鲜苹果和小米，当然还有清水。首先将苹果去皮去核，切成小丁块，之后将小米清洗几遍，同时将苹果丁、小米、清水放入锅中或者高压锅中进行加热，大概烹饪20分钟左右就可以了，中途可以看一下烹饪程度。
百合莲花小米粥，食材就是百合干、莲子、小米、糯米。首先将小米和糯米清洗后浸泡30分钟左右，莲子去芯后用温水浸泡1小时左右，然后将莲子、小米、糯米放入清水锅中，煮透60分钟左右，最后加入百合干，烹饪10分钟就可以了。
莲子小米粥，主要食材是莲子和小米。首先将莲子的莲芯去除，浸泡60分钟左右后，然后将去芯莲子和小米混合放入清水的锅中，先用大火煮30分钟，最后再用小文火烹饪10分钟就可以了，烹饪时要注意防止小米粘锅的麻烦。
白果排骨粥，主要食材是大米、糯米、猪肋排、白果。首先将猪肋排洗干净切成小块，同时将大米、糯米浸泡10分钟，然后将猪肋排、大米、糯米、白果放入清水的锅中，烹饪45分钟左右就可以了，也可以继续小火慢炖一会儿。
糙米燕麦南瓜粥，主要食材是糙米、燕麦、南瓜，还有少许白糖。首先将糙米清洗几遍之后浸泡20分钟左右，之后将糙米、燕麦、南瓜放入锅中，加入少许白糖和清水，注意南瓜要切成小丁块，也可在烹饪出锅后再加白糖进行调味。
白露黄金粥，食材包括小米、大米、玉米、南瓜、枸杞、红枣。先将小米、大米清洗几遍，同时将玉米切成小丁块，将红枣、枸杞浸泡10分钟左右，然后将除了枸杞之外的所有食材放入锅中烹饪，最后将枸杞放入锅中烹饪一会就可以了。
玉米面粥，一定量的玉米面和清水就可以了。烹饪过程需要有点耐心，先将玉米面单独加水调开，之后将清水加热至沸腾，然后用汤勺一勺一勺地将玉米面加入到沸水中，期间要防止玉米面出现粘锅成团的麻烦，适时将玉米面出锅食用。
玉米红薯粥，主要食材包括玉米、红薯、大米。首先将玉米切成小块并煮熟，同时将红薯去皮切成小丁块，然后将小块玉米、小丁块红薯和清洗过的大米放入清水的锅中，加热大概30分钟就可以了，也可以焖锅使其充分熟透再食用。
注意事项
虽然美味粥能量较少，但是也要控制食用量，防止加大身体器官负担。