新手骑行,注意事项 - 保护臀部

新手骑行,一般准备事项都会注意,但往往会忽略保护臀部,要么根本不会想起,要么想起来了,也会以为,臀部肉多,长时间的坐不会对臀部有多大的损伤。在这,我要告诉你,你的想法错了,其实臀部损伤,会很大程度上影响你的骑行。你都不能坐在座子上了,还怎么能有更好的骑行呢。

工具/原料

自行车

骑行裤

方法/步骤

臀部损伤:

一般新手如果第一次长时间的骑行,很容易导致屁股及胯下破皮、红肿。这样就不能很好的坐在座子上,影响骑行。严重的话,会影响正常走路,给我们的生活、工作带来不便。

车座选择:

第一:误区

有些人用普通自行车的弹簧车座反而“觉得”更舒服,这种舒服是建立在泻力基础上,蹬踏的每一下力量传到普通自行车座垫的弹簧处,都泻掉一部分,那么全程数千次的蹬踏动力会白白浪费很多。所以,除非长途旅行或长痔疮,不建议大家使用普通自行车车座。

第二:车座要用对车辆

车把越低的车辆,车座应该越窄越狭长,反之,上身竖直前倾的山地车骑行车座可以用宽大一些的。

第三:车座要因人而异车座前段宽窄的选择应根据骑行者大腿根部的粗细。在选择车座宽窄时要考虑到自己的身体条件,在最放松的姿势下,以大腿内侧不屡屡蹭到车座两边为准。太窄的车座也不舒服,宽度正好是支撑了座骨有不磨大腿就可以了。

车座调整:

车座的调整对于整个骑行活动的质量也有着直接的影响,在骑行中应该把车座前段略微调低一些,首先能够提升骑行的质量,其次可以有效保护前列腺不被压迫,对生理功能有较强帮组。

骑行裤:

骑行裤的分类有很多种——长裤、中长裤、短裤还有骑行内裤,有春秋装、有夏装、冬装。不论怎样分类,重要的是骑行裤内部的骑行护垫,标准的带护垫的紧身骑行裤是公路/山地越野通用的。

适当的休息:

刚开始骑行,不要盲目的跟老鸟们一起骑行,差不多一刻钟,移动一下屁股姿势,换一个地方受力,不要长期保持一个受力点,或者站立起来,让屁股缓一缓所受到的压力,等感觉到腿部有血液流过,或者感觉到臀部有凉爽的感觉之后再次坐回来。

保持个人卫生:

保持个人卫生可以防止各种细菌感染的发生。每次都应该穿洗干净的骑行裤,而且当汗水把骑行裤浸湿的时候避免到处乱坐。

注意事项

新手骑行,前几次不要骑行太远,适度即可。

感觉臀部不适时,应及时调整坐姿或下车休息。

标签:注意事项, 新手, 臀部, 座子
分类:出行贴士
时间:2016-04-11

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