运动常识

中考体育800米、1000米跑专项指导

分类:运动常识 标签: 成绩, 动作, 项目, 中距离
800和1000米属于中距离跑,这类项目非常需要混合速度,力量和耐力,在田径运动中,中距离跑是最富挑战性的运动项目之一,无论是成绩的提高还是技术动作的稳定都需要一定的时间基础进行强化和巩固,所以应贯彻循序渐进的原则,逐步提高,切勿心急硬练,死练而造成不必要的运动损伤,适得其反。

男生1000米训练注意事项

分类:运动常识 标签: 注意事项, 男生, 技术
与女生相比,男生1000米跑步的注意事项相对少一点,主要在于跑步的技术及准备工作之上。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械,是方便而又省钱的运动方式。

1000米跑步呼吸技巧迈佳步速成训练

分类:运动常识 标签: 问题, 技巧, 过程, 佳步, 常被广大学生所
跑步的呼吸技巧是常被广大学生所忽略的问题,而不注意这些问题往往会因为呼吸跟不上或不畅而拖后退,1000米跑不是50米跑,它是一个相对漫长的跑步过程,掌握一些跑步时的呼吸技巧,能让你在跑步的过程中拥有轻松的感觉。

迈佳步经验分享100米短跑训练“五字诀”

分类:运动常识 标签: 状态, 范围, 五字, 灵活性
  对于多数100米短跑运动员来说,最理想的状态是跑得快同时又能避免运动损伤,为了能够达到这种理想状态,你的步伐须要高效而稳定,而且要认识到你的跑步姿势是由你自己的灵活性决定的。灵活性又被称为移动范围,它决定着肌肉、肌腱和关节安全运动的范围。  将这种不受伤的跑步方法精炼为五字诀:挺、倾、柔、衡、坚。

提高1000(800)米训练效果的实用攻略

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1000(800)米跑步属于无氧运动,整个过程没有氧代谢的,呼吸节奏根据运动员的体质做自我调节,没有特别的节奏;这个项目考验的是速度耐力,长时间的连续肌肉活动,正确地掌握技术和合理地分配体力,尽量提高肌肉用力和放松交替的能力,是非常重要的。

青少年200米跑专项素质训练方法

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200米短跑要求肌肉有较好爆发力和动作速度。在完成某一动作时要求肌肉收缩速度快,并且轻松自如。专项素质训练中有一个容易被忽视的问题,就是力量耐力。在200米运动员的一条腿一般要重复24次,力量耐力是至关重要的。    发展专项素质一定要按照短跑运动员所需要的多部位肌肉力量比例来发晨,即髋关节肌群、膝关节屈肌和伸肌、小腿屈伸肌群、肩关节肌群在短跑各个动作中所占的比例,根据各肌群所占比例大小均衡发展。在训练中应注意以下几个方面:

如何正确的保养球鞋

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保养球鞋一直是大家备受关注的问题 ,今天就和大家聊聊保养球鞋

影响100米跑成绩的几个关键因素

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100米短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作,属于极限强度的运动。短跑能有效地发展速度素质,因此,它是田径运动的基础项目,而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位。     100米短跑技术是一个不可分割的完整体,为了便于分析,可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。 影响100米短跑成绩的因素有很多:步频、步幅、速度、速度能力、爆发力,以及肌肉、关节的柔韧性和协调性;还有同学们的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高100米短跑成绩最相关。

下山需要注意哪些问题?如何减少膝盖损伤?

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因为又是春暖花开的时节,很多人都会选择去登山,去远望的同时还可以去看看日出,赏赏美景。但是爬山的时候上山我们可能只是会觉得疲惫累,属于休息一会儿还可以继续爬的状态。下山的话,会觉得很轻松,但是时间久了还是会各种膝盖疼,纯粹的机体疼。那么,有哪些方法可以减少下山的膝盖损伤呢?

女生100米短跑训练方法

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100米短跑项目是属于极限强度运动项目,生理学、生物化学的理论认为极限强度动作属于无氧代谢方式供给能量,短跑技术要求人的躯干稍前倾,但不能低头弯腰。 两臂应弯曲在体侧做前后摆动。由此可见短跑技术要求特别高,是一项要求全身配合、反应快、灵活性高、强度大的激烈运动项目。本人在平时的训练中主要从以下几个方面入手:一、发展爆发力练习爆发力有两个有机组成部分确定,即速度与力量。

中考1000米跑技巧训练迈佳步经验分享

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1000米跑几乎是每个学校中考必考项目,对专业的运动员来说是一个很简单的项目,但是对于初跑者学生来说确是不小的难题,特别是现在很多学校都已经开始推行电子考试,像迈佳步中短跑计时系统对老师来说节省了很多工作量,对学生来说考试更公平,但也意味着考试更严格。

100(50)米跑跑步的技巧和姿势

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中学生由于缺乏专业的教练指导和系统的训练,力量、灵敏度等身体素质及技术水平都处于低水平阶段以下专业运动员起跑技术参数只能作为参考。

中考体育50米训练4大误区

分类:运动常识 标签: 动作, 考生, 项目, 脚掌, 摆臂
中考项目50米是考验考生速度、反应、爆发、力量等,这些因素跟他们的成绩有着很大的关系。在近年的训练中我们看到很多孩子对于50米跑了解不够彻底,从起跑动作、摆臂、跑时的重心、包括落地时的脚掌动作等都是一片空白。 从而带来的都是胡跑、蛮跑、导致考生只顾想着满分,从而没有彻底的了解每个项目所带来的根本性常识和逻辑,下面是同学们在训练中所突出的几个问题:

100米跑的训练技巧

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100米跑分为四个环节,即起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑。我们以各个环节为对象,来谈谈100米跑的训练方法。

初三学生中考体育1000(800)米训练计划

分类:运动常识 标签: 学生, 计划, 中考, 体育, 跑分
随着中考体育的改革,中考体育分数占比越来越重,迈佳步电子考的运用,也让考试变得严格,为了不在体育上“跑分”,学生们积极进入了紧张的备考训练中,同学们可根据自己的实际情况进行有计划的训练1000(800)米耐力跑,而不是乱跑一气。

如何备考中考体育

分类:运动常识 标签: 成绩, 考生, 备考
中考体育项目需要考生抓紧时间练习了,为了可以在考试中发挥出好成绩考生需要在练习的同时掌握一些备考技巧进一步增加考试中拿满分的机会,对于每个省市来说考试的项目有所区别的。   中考体育项目大致分为:立定跳远、实心球、引体向上、仰卧起坐、长短跑、跳绳、游泳等,每项的练习方法与技巧都有不同!其中女生800米/男生1000米跑则是必考项目!!

瑜伽该怎么练

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不少人都喜欢瑜伽,因为练习瑜伽可以调节各个器官的生理机能,从而达到强身健体的目的,最喜欢的还是通过瑜伽的练习,使得自己身体变得非常的柔软,身体的平衡性也大大的提高,能完成别人做不到的动作,相当的有成就感啊,当然瑜伽的练习不是一朝一夕就能练成的,下面我就来分享一下自己练习瑜伽的一些经验:瑜伽该怎么练?希望能够帮助到大家哦。

很瘦的人如何增肌

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如果小编没记错的话,“瘦是瘦,浑身是肌肉!”这句话曾一度被用作对好身材棒的人群的高度夸奖呢,对吧。然而,却总有几个小伙伴哪怕是再大块吃肉大碗喝酒,就是增不了哪怕半斤的体重,更别说肌肉了,话说这还真的很让小伙伴们想增重的雄雄野心受挫不轻呢。难道,瘦子真的就真的和肌肉“有缘无份”了吗?当然不是!今天我们就来系统的学习一下专业有效的瘦人增肌的方法技巧,不秀肌肉不罢休!

盛春越野前必备物品

分类:运动常识 标签: 季节, 爱好者, 物品, 道来, 盛春
一年之计在于春,春季也是众多越野爱好者最喜爱的季节,天气回暖,不再那么寒冷,外出越野是再好不过的选择了,那我们越野前应该准备些什么呢?小编在此细细道来。

关于夜跑的注意事项

分类:运动常识 标签: 注意事项, 小时, 晚饭, 夜跑, 陈小萌
夜跑,深受广大减肥族喜爱,晚饭过后休整一个小时(通常半小时)左右,放下一切琐碎,带上手机,配上耳麦,听着几首小曲儿,静静地慢跑,当然还可以认识帅哥美女什么的(说不定会有一段小故事噢)。今天,小编陈小萌就为各位同学分享一下关于夜跑需要注意的事项,希望对蠢蠢欲动的盆友们有所帮助噢。